par Phaneuf

OBTENEZ UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ SELON VOTRE PROFIL ATHLÉTIQUE

Ma vision
L’entraînement est un aspect tellement important dans nos vies, autant sur le plan physique que psychologique. Il est donc pour moi indispensable de bouger selon notre biomécanique et bilan morphologique unique.

Notre mission
Optimiser la performance motrice de nos athlètes en leur fournissant un plan personnalisé, et les supporters dans l’atteinte de leurs objectifs.

COMMANDEZ UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT

Étudiante en Kinésiologie – Zowéanne Fournier 

Étant étudiante en Kinésiologie (2ème année), je m’associe à Phaneuf Dunn dans le but de vous transmettre mes savoirs sur l’entraînement physique, qui favorisent votre performance sur glace. Je m’engage à faire une évaluation complète de votre condition physique pour ensuite construire un plan d’entraînement personnalisé à votre profil athlétique. Des suivis seront disponibles (en virtuel ou en salle d’entraînement) pour modifier le plan d’entraînement lorsque nécessaire. – Zow
COMMANDEZ UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT
Zowéanne Fournier

Positions au hockey et qualités physiques à développer

Afin d’avoir de meilleurs résultats sur glace, il est important d’entraîner ton corps selon le principe de spécificité. Au hockey, selon les différentes positions sur glace, les entraînements vont différer. Voici donc les qualités physiques à travailler selon ta position sur glace.

Le centre (attaquant):

  • Agilité
  • Vitesse
  • Temps de réaction
  • Aérobie
  • Puissance

Les ailiers:

  • Agilité
  • Vitesse
  • Puissance

Les défenseurs:

  • Agilité
  • Vitesse
  • Puissance
  • Aérobie

Le gardien de but: 

  • Temps de réaction
  • Flexibilité
  • Endurance
  • Anaérobie

Batteries de test possibles

  • % Gras
  • Préhension manuelle (droit/gauche)
  • Force du haut du corps (pousser/tirer)
  • Lancer du med. ball assis (4kg)
  • Saut en longueur (avec/sans élan)
  • Saut en hauteur (puissance des membres inférieurs)
  • Coordination oeil-main
  • Wingate : puissance maximale
  • Wingate : indice de fatigue
  • VO2max
  • SCPE
  • Ration McGill
  • Bilan musculaire (make test / break test / dynamique avec résistance)
  • Vitesse prise de décision
  • Etc.

Nos forfaits

Plan complet
Maximisez vos résultats
325$
  • Évaluation globale : (via questionnaire, batterie de test complet, position du joueurs pris en compte et axé sur les objectifs)

     Plan d'entraînement individualisé

    3 séances individuelles (favorise la compréhension et l’exécution des exercices)

    Suivi : (réévaluation au 4-12 semaines et modification du plan d'entraînement)

COMMANDEZ LE PLAN COMPLET
Plan général
Évaluation globale
190$

Évaluation globale : (via questionnaire, batterie de test complet, position du joueurs pris en compte et axé sur les objectifs)

Plan d'entraînement individualisé

1 séance individuelle (favorise la compréhension et l’exécution des exercices)

COMMANDEZ LE PLAN GÉNÉRAL
Plan de base
Évaluation spécifique
165$

Évaluation globale : (via questionnaire, batterie de test complet, position du joueurs pris en compte et axé sur les objectifs)

Plan d'entraînement individualisé

COMMANDEZ LE PLAN DE BASE

Suivi et séance individuelle

Vous avez besoin d’une réévaluation ou d’une séance individuelle afin de vous aider à atteindre vos objectifs et afin d’avoir de meilleurs résultats sur glace?

COMMANDEZ MAINTENANT
Close