Challenge 1K Flexibilité d’avril

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Le challenge 1K Flexibilité du mois d’avril, a pour but de vous faire découvrir les bienfaits de l’étirement, de vous rendre plus souple et, ainsi, de réduire vos risques de blessure durant vos performances.

Nous avons préparé un total de 3 routines comprenant 5 exercices chacune. Vous devez compléter une routine par jour, en débutant ce lundi. Répétez ensuite la même séquence tous les 3 jours, pour une durée de 30 jours consécutifs.

Jour 1: Routine 1
Jour 2: Routine 2
Jour 3: Routine 3
Jour 4: Routine 1
Jour 5: Routine 2
Jour 6: Routine 3
Jour 7: Routine 1, et ainsi de suite…

Faites 2 répétitions de 30 secondes pour chaque exercice. Certains exercices nécessitent que vous fassiez les 2 côtés. Dans ce cas, vous faites 2 répétitions de 30 secondes pour chaque côté aussi. Vous pouvez y aller en alternance. Exemple:

Le challenge débute… maintenant!🟣🟡

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